晚上翻來覆去睡不著，不少人會隨手來一片褪黑素，靠吃褪黑素真能解決失眠問題嗎？自行用藥又會埋下哪些健康隱患？《真相來了》為您揭開失眠用藥的誤區(qū)。

在快節(jié)奏的生活中，失眠成了很多人的困擾，而褪黑素憑借“天然助眠”的標簽，成了不少人的常備品。坊間流傳著“失眠不要緊，吃片褪黑素就行”的說法，實際上這種做法存在極大的健康風險。褪黑素并非萬能的助眠藥，它的作用機理和適用范圍，和大家的普遍認知有著本質(zhì)區(qū)別。

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 郭芳：褪黑素是人體的松果體分泌的一種激素。它受光線的調(diào)節(jié)，一般是在晚上九、十點鐘分泌增多，以促進睡眠。它在臨床上一般是用在延遲性的晝夜節(jié)律失調(diào)的失眠患者。

專家表示：市場上售賣的褪黑素屬外源性補充劑，僅為“節(jié)律調(diào)節(jié)器”，對倒時差等生物鐘紊亂導致的失眠可能有效，但是醫(yī)生提醒，失眠的種類很多，如果睡不著是因為焦慮或者其他軀體疾病導致，服用褪黑素不僅沒有效果甚至會有很多副作用。

郭芳：長期大量地服用褪黑素，相當于是一直有一個外源性的褪黑素攝入，會抑制體內(nèi)褪黑素的自然分泌。一旦停藥，體內(nèi)自身分泌的褪黑素，就會受到抑制，體內(nèi)的濃度是遠遠低于生理的所需求的量，就容易出現(xiàn)停藥后的反彈性失眠或者是藥物依賴性的失眠。另外，長期大量地吃褪黑素也會對肝腎功能造成一定的負擔。而且身體對藥物的耐受性會增加，可能會出現(xiàn)吃的劑量越大，效果越差的一個惡性循環(huán)。

失眠時自行服藥或延誤原發(fā)疾病診斷和治療

還有一些人，睡不著就自己疊加用藥，褪黑素效果不好就加片安眠藥，這樣操作又會帶來哪些隱患呢？

專家表示，和褪黑素相比，安眠藥的擅自使用則風險更高。失眠往往是抑郁癥、焦慮癥等疾病的信號，自行用藥無異于掩蓋“警報”，會嚴重延誤原發(fā)疾病的診斷和治療。

郭芳：焦慮、抑郁這種情緒障礙，可以激發(fā)失眠的這種表現(xiàn)。但是如果不去處理引起失眠的原因，不把焦慮、抑郁的情緒控制好，失眠癥狀就不會得到一個明顯的好轉(zhuǎn)，可能需要持續(xù)吃安眠藥，這樣對身體也存在上癮性或者耐受性的不良反應。所以我們還是應該先到專科醫(yī)生這兒，明確是什么原因?qū)е率摺?/p>

專家：守護睡眠健康需科學“組合拳”

出現(xiàn)失眠癥狀，正確的處理步驟應該是什么？除了藥物干預，還有哪些非藥物的方法可以改善睡眠？

郭芳：短期失眠，一般來說也不會形成特別嚴重的不良后果，如果是自行服一些比如說谷維素，或者是一些鎮(zhèn)靜安眠類的藥物維持短暫的治療，我覺得也是能夠允許的。但是如果這個癥狀持續(xù)了兩周以上依然不緩解，就建議您到?？苼砜匆豢矗屷t(yī)生幫您找一找正確的治療方式。

專家表示：改善失眠需要科學的“組合拳”。首先要及時就醫(yī)，明確病因，針對性治療原發(fā)疾??；其次，要調(diào)整睡眠習慣，規(guī)律作息。最后，適度的運動、合理的飲食，以及情緒的調(diào)節(jié)，都能幫助改善睡眠質(zhì)量。

郭芳：運動能夠改善我們的機體的代謝，另外，也會釋放一些不良的情緒，對失眠的改善是只有益處沒有什么壞處的。避免濃茶、咖啡，睡前兩小時避免劇烈的運動，最好睡前兩小時之內(nèi)不要看電子產(chǎn)品，包括電視、手機、平板，因為它們輻射出來的藍光是對睡眠有破壞的作用。

（總臺央視記者 孫金燕 曹宇 劉剛）